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经期经常性头疼通过食物调理 多喝粥类减缓头疼

作者:小窍门日期:2020-06-29 11:35浏览: 分类:生活常识

文章简介:经期经常性头疼通过食物调理 多喝粥类减缓头疼,一提到月经,可能是众多女孩子最烦恼的事情,月经会让女孩子在那段时间,身体变得非常的不适,有的人还会感觉到腰酸背痛,很多妹子一到来月经的时候就会出现头疼的情况,那么这样一

一提到月经,可能是众多女孩子最烦恼的事情,月经会让女孩子在那段时间,身体变得非常的不适,有的人还会感觉到腰酸背痛,很多妹子一到来月经的时候就会出现头疼的情况,那么这样一来,就容易导致女孩子在上班期间不能很好的投入到工作中,也不能做好事情,想必也有很多女孩子都想知道,为什么女孩子来月经的时候会感觉到头很痛,是不是在月经前期做了什么不适当的事情,或者吃了些什么不适应的食物,所以导致的身体不舒服。来看看下面小常识介绍的一些缓解小方法吧。

经期头疼怎么缓解

女性在月经前后,以及月经期发生头疼,这与女性特有的生理因素有关,这主要是由于经前体内激素波动引起,血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头疼。

另外,女性在经期身体的免疫力下降,如果护理不到位,一不小心就容易着凉,而这也会加重头疼现象。

来月经前用水泡脚

在月经来前一周,用热水泡脚,水位浸到小腿一半以上,泡15分钟左右,直到身体发热,微微出汗,一直泡到月经来潮,泡脚可以促进身体的血液循环,调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,并防治头疼,经期不宜泡脚是怕造成大量出血。

尽量不在经期洗头

女性在经期身体的免疫力下降,很多时候都会在不知不觉中着凉,这会令头疼更严重。尽量不要在经期洗头,若一定要洗,最好别在头3天洗,洗头的时间也不要太长。

在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发,并且选择在一个白天的中午时刻,阳气最盛时再洗,洗好头后不要马上出门,很容易令头部受到风寒而导致头疼。

外出晒一晒太阳

阳光对预防或消除经期偏头疼有很好的效果,阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D,照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需,补充能量,又可放松身心,缓解头疼。

散步10分钟左右

经期虽然不可以剧烈的运动,但是适当的散散步,是可以帮助女性排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头疼的一种有效方法,最好能在阳光下散步,然后再在晒太阳约10分钟,治头疼效果会更好。

用毛巾敷一敷

经期头疼不建议使用药物进行抑制,但可以通过一些物理方法来缓解,使用热毛巾,热敷头部30分钟,让头疼得以缓解,之后再配合适量的按摩,效果会更佳。

做做头皮按摩

经期有头疼的女性,可以用小木梳来梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,促进头皮部的血液循环,进而达到缓解头疼的效果,也可以用手指推拿头部,缓解脑血管的紧张状态,注意力度要温和些。

通过食物调理

对于易经期头疼者,建议生活中应当放松心情,经期来之前就要忌吃生冷,辛辣,烟酒,含咖啡因等食物,以免影响经血正常排出令头疼更严重。

可以适量的吃些甜食,含镁、含钙的食物,如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等,以及一些行经利水的食物,能缓解焦虑,紧张感,进而缓解头疼。

食谱:红豆花生粥

粳米100克,红枣50克,花生50克,红糖少量。红豆用水泡一个晚上,粳米和花生洗干净,材料放到电饭锅里,加水煮成粥。

作用:可以补血养血,利尿消肿,促进经血与体内多余水分的排出,进而缓解头疼。

食谱:红枣黑米粥

黑米100克,银耳50克,红枣50克,花生米50克。黑米和银耳用水浸泡,银耳撕开,材料放到电饭锅里,加水煮成粥。

作用:开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精。美容美肤,防治贫血等。

经期头疼的原因

经期头疼是多发病症,也属于经前紧张综合征。为什么来月经期间头疼?有可能是生理原因引起,和血清内的雌激素浓度相关。女性经期前后,雌激素会下降,血管张力变化会导致头疼。如果情绪不好,会加剧头疼。有些患者不仅会头疼,血量少、颜色比较深、常常有瘀块。

女性经期头疼可能是因为失血过多,血虚而引起的。中医认为头诸阳,同时还是髓海位置。经期失血过多,气虚血少时无法滋养髓海。为什么来月经期间头疼吗?也可能是营养不良。过度节食会导致营养不良。进食少,体内缺乏水分及盐分,导致手脚无力,脑脊液分泌少,颅内压下降时就会造成经期头疼了。

缺乏运动也会造成经期头疼。女孩子喜欢“宅”在家,而且不爱运动,血压低,颅压也会降低,最终结果就是头疼。经期头疼也可能是因为精神压力,长期紧张、心理压力大的话,经期更容易头疼哦,所以女孩子一定要学会调节情绪。

此外,睡眠不足,或者睡眠时间没有规律,精神、体力疲惫等都会导致经期头疼。睡眠不足不仅影响生活,引发头疼,严重时还会造成心脏病。经期头疼还可能是遗传因素影响,如果母亲经期容易头疼,女儿经期头疼的可能性就越大。为什么来月经期间头疼吗?看完这些原因,女性日常就更应该注意避免这些因素。

小编结语:临近经期的时候,很多女性就会有头痛的问题,而且很多人都不知道到底是什么原因导致的,也很难得到改善,这让很多女性都感觉很烦恼。但其实经期出现头痛是很正常的,在月经快要来临之前。我们的内分泌会发生变化,而且身体也需要大量的营养作为补充,一旦补充不足,就会有头痛的问题。所以我们可以在经期间用热的毛巾敷一敷,或者用一盆热水泡泡脚。还有记得在经期间不要洗头,这样很容易着凉,也很容易导致头痛。或者可以用食物调理,这样头痛会减少。

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