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失恋者的心理调节方法

作者:小窍门日期:2020-06-30 19:32浏览: 分类:情感知识

失恋者往往情绪不振,反复思考为什么被抛弃,继而意志消沉、自卑、沉默不语,充满失落感和羞耻感,严重的可能导致精神障碍甚至自杀。以下为你介绍失恋心理疗法。

1、采用认知疗法,冷静分析失恋原因。人的理智可以战胜感情,失恋引起的情感被动只有纳入理智的轨道,才能真正消除,而冷静分析失恋原因则是消除失恋抑郁的有效途径。

2、适度采用宣泄法,促进理智状态的恢复。失恋后不能把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑;否则便容易使自己更加苦闷、孤独、惆怅。

3、转移法是摆脱失恋痛苦的有效方法。感兴趣的事物和新知的交往中时,失恋的痛苦也就消除了。

4、将失恋的痛苦化为动力,促进自己升华。失恋后,化痛苦为力量,集中时间和精力努力学习,这对摆脱失恋带来的甘心有很大的意义。

5、对失恋抑郁症患者,应采取社会支持疗法,合理情绪疗法和以患者(来访者)为中心疗法,其效果很好。

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