当前位置:主页 > 健身减肥 > 正文

十四天减肥法食谱是怎样的

作者:小窍门日期:2020-10-11 12:12浏览: 分类:健身减肥

提到减肥,最关键的就是要安排好一日三餐,目前有一种十四天减肥法非常的流行,由于效果不错,因此得到了大家的青睐,但是要想通过这种方法来减肥,注意饮食是非常关键的,那么,十四天减肥法食谱是怎样的?我们一起来看下面的介绍。

十四天减肥法第一天:早餐时要喝一杯水,一杯牛奶。午餐可以吃一个水煮鸡蛋,一杯咖啡,但不可以加糖,下午感觉到饿时可以吃一根香蕉。晚上可以一碗生菜汤,一个苹果。

十四天减肥法第二天:早餐时吃一个鸡蛋,一杯水。午餐时可以吃一片面包,一杯咖啡,不加糖。晚餐时吃一个鸡蛋,一杯酸奶。

十四天减肥法第三天:早餐时一份凉拌豆腐,一杯牛奶。午餐时一大份生菜,一杯咖啡。晚餐时一份坚果,一份小米粥。

十四天减肥法第四天:早餐时一个包子。午餐时一份凉拌海带丝,一份菠菜汤。晚餐时一个火龙果,一根黄瓜。

十四天减肥法第五天:早餐时一杯牛奶,一片馒头。午餐时鸡蛋一个,清汤一碗。晚餐时一小碗玉米排骨汤,一份空心菜。

十四天减肥法第六天:早餐时半个玉米,一个鸡蛋。午餐时一杯咖啡,一个红薯。晚餐时水煮青菜一碗。

十四天减肥法第七天:早餐时5块鱼肉,一杯咖啡。午餐时适量生菜,一个苹果。晚餐时一个鸡蛋,一根香蕉。

十四天减肥法第八天:早餐时一个鸡蛋,一杯牛奶。午餐时一杯黑咖啡,一大份小西红柿。晚餐时一份青菜,两片肉,半个玉米。

十四天减肥法第九天:早餐时一个鸡蛋,一杯牛奶。午餐时一杯咖啡,5片牛肉。晚餐时一份青菜,5块猪肉。

十四天减肥法第十天:早餐时一个鸡蛋,一片全麦面包。午餐时一杯黑咖啡,一份清汤面条。晚餐时半份土豆牛肉,半个馒头。

十四天减肥法第十一天:早餐时一杯牛奶,一盘水煮白菜。午餐时一份白菜西红柿疙瘩汤,一杯咖啡。晚餐时一份水果沙拉。

十四天减肥法第十二天:早餐时一杯牛奶,一个鸡蛋。午餐时一块红薯,一碗燕麦粥。晚餐时一份蔬菜汤。

十四天减肥法第十三天:早餐时鸡蛋加牛奶。午餐时半碗糙米饭,一份油麦菜。晚餐时一根黄瓜,一个橙子。

十四天减肥法第十四天:早餐时咖啡加鸡蛋。午餐时一个包子,一份水煮西兰花。晚餐时一份生菜沙拉,一杯鲜榨橙子汁。


友情链接