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即营养又减肥的食谱有哪些

作者:小窍门日期:2020-09-18 12:22浏览: 分类:健身减肥

很多人为了减肥而不敢吃东西,要知道健康减肥是离不开合理饮食的,不然不吃东西而减肥的话,即便是达到了减肥的效果,最终也会危害了健康,所以说最后是得不偿失的,在减肥期间时,并不是说不能吃东西,要吃既有营养又能减肥的食物,那么既营养又减肥的食谱有哪些呢?

既营养又减肥的食谱有哪些

1、芹菜炒木耳:先把食材准备好,用到了芹菜,黑木耳,姜块,青辣椒,食盐,蒜瓣以及食用油,先把黑木耳放到清水里面泡发,芹菜叶去掉后清洗干净,再切成段状,青辣椒籽去掉,清洗干净之后切成丝状,蒜瓣和姜块切成末状,在锅里面加入适量的食用油,再把蒜末与姜末放进去爆香,之后把芹菜段,黑木耳以及青椒丝放进去,进行均匀的翻炒,最后加入食盐进行调味,翻炒会儿就可以出锅了。

2、芦笋玉米西红柿汤:准备好芦笋,玉米,食用油,西红柿,食盐,味精以及番茄酱,把这些食材全部清洗干净,芦笋切成段状,西红柿切成块状,玉米要切成小段状,在锅里面加入清水,并且用大火烧开,当水煮开之后,把玉米块以及西红柿块放进去,大概煮十五分钟左右的时间后,把食用油与芦笋段放进去,最后加入食盐,番茄酱以及味精调味,均匀搅拌之后就可以出锅了。

3、无油低脂蔬菜烘蛋:抓一大把蔬菜清洗干净后切碎,蔬菜可以用各种各样的菜,如菠菜,卷心菜,青菜,胡萝卜,小番茄以及茄子等人,可以看看家里有什么,就可以用什么,把鸡蛋打散到碗里面,放盐与黑胡椒开火热平底锅,注意不需要放油,把蔬菜直接放进去,变软且出汁的时候,把打好的鸡蛋液放进去,用小火烘,鸡蛋在半熟或者是全熟时关火,根据自己口味来决定,放点黑胡椒粒即可,或者是铺上奶酪片或者是奶酪碎等。

既营养又减肥的食谱有哪些呢?在生活中有着各种各样的减肥食谱,不但有着减肥的效果,也是非常有营养的,这样我们就可以做到营养与减肥两不误了,在以上的内容中介绍了三款食谱供大家选择,如芹菜炒木耳,芦笋玉米西红柿汤以及无油低脂蔬菜烘蛋等,希望能帮到大家。


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