当前位置:主页 > 健身减肥 > 正文

粗纤维食物有哪些水果

作者:小窍门日期:2020-08-02 05:09浏览: 分类:健身减肥

相信大多数人对粗纤维食物这个词并不陌生,我们生活中有很多含有粗纤维类的食物,比较常吃的韭菜、芹菜中含有大量粗纤维,如果在减肥吃这两种食物至少不会影响减肥效果,而且还有促进作用。现在人们的生活水平不断提高,基本上所有的饮食都是经过精加工的,比如大米、精白面,粗纤维含量越来越少,从而也就使人们出现便秘的问题越来越严重。多吃粗纤维类食物能有效预防和改善便秘现象,那粗纤维食物有哪些水果呢?

粗纤维食物有哪些水果

水果的种类确实很多,每个人喜欢吃的水果不一样,但它们有一个共同特点就是含水量都不少,不管吃什么水果都能补充种种维生素,当然有些水果中并不一定含有粗纤维食物。所谓的粗纤维食物是指每一百克水果中至少含有2克以上粗纤维,这类食物才能被称得上真正的含有粗纤维。为了辅助维持健康,每人每天摄入的粗纤维含量至少要在20-35g之间,过多吃或是过少吃都不行。

具体粗纤维食物有哪些水果?像苹果、杏、葡萄、山楂、草莓、梨、菠萝、梅干、橄榄……都含有粗纤维,平时吃这些水果能辅助治疗和改善便秘问题,这些水果也是减肥期间可以食用的,不过依然要控制好摄入量,即使适合减肥吃的水果也不能多吃,热量低吃多就会累计,那就会增多,而且吃太多还会使胃部被撑大,不容易有饱腹感。再加上粗纤维类食物是不能被人体消化与吸收的,所以吃太多也会增加肠胃负担。

关于粗纤维食物有哪些水果,包括粗纤维的作用相信通过以上内容大家已经有所了解,粗纤维是现如今人们需要重新认识的一种营养成分,不是只有补充维生素和矿物质就能保证健康,种种营养成分都摄入才能保证身体所吸收的更全面,有保健养身作用。


友情链接