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hiit能减肥吗

作者:小窍门日期:2020-08-02 00:32浏览: 分类:健身减肥

减肥这个话题一直备受关注,大多数人觉得减肥是一件非常辛苦的事情,因为尝试过各种方法,几乎都以失败收场。其实减肥说容易也容易,说不容易也确实很难,这一个人的毅力有很大关系,如果决定减肥,那么无论多么辛苦都要坚持下去,比如每天要合理膳食,只要不让自己有饥饿感即可。同时需要参与运动,达到身体每天运动的极限即可,虽说推荐每天运动的时间要控制在45分钟以上,对于不经常运动的人并不能达到这样的要求。如果时间上做不到那么久,那不妨练习hiit运动,hiit运动是近几年比较流行的一种运动方式,时间不用太久,不过强度具有挑战性,经常练习hiit能减肥吗?

hiit能减肥吗

这项运动属于高强度间歇性训练法,对减肥有很大的帮助,很多人通过练习hiit训练成功减肥,至于一个月能瘦多少,完全看个人坚持的时间,以及其他方面的配合,没有人能说出最具体的数据,毕竟每个人身体肥胖的情况以及体质都不一样。

hiit运动每周至少要参与5~6天,休息一天,调整身体,这项运动大概每天坚持20分钟左右即可,要保证每一个动作标准化。对于刚开始练习的人,也能隔天进行一次练习,给身体恢复的时间,避免增加身体负担造成伤害,反而会使后期无法参与训练。

为什么肯定的说hiit训练能减肥呢?这是因为这项运动,能锻炼到全身,而且通过不同动作结合,使身体在短时间内提高心率,比如快跑30秒,需要休息三分钟,在这三分钟内不要光占着或光坐着,适当地进行身体拉伸活动,准备做下一项动作训练。

关于hiit能减肥吗?只要坚持练习,任何运动都可以减肥,当然hiit运动相比其他有氧运动来说强度比较高,如果能坚持锻炼下去,那么在短时间内减肥效果是比较理想的,除了要做运动之外,饮食也要做好配合,如果只是做运动,饮食方面没有控制好,那么所有的运动,全部都白费。只有把运动和饮食相结合,减肥效果才更好。


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