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减肥时能吃芒果吗?

作者:小窍门日期:2020-06-30 01:53浏览: 分类:健身减肥

减肥期间的朋友在水果及各种类饮食的选择上都会比较谨慎,因为很多水果并不很甜,但其热量却是非常高的,如果没有注意食用的量,也会影响减肥效果。那么,减肥时能吃芒果吗?

芒果是非常受大众欢迎的热带水果,是由印度传到我国的,很多人都很喜欢芒果香甜的口味,但又害怕经常吃芒果会引起热量超标。下面我们就来介绍一下减肥时能吃芒果吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥时能吃芒果吗?

想知道芒果能不能在减肥期间食用,需要先了解芒果的热量,就好比我们购买成品食物时,都会习惯看一下食物热量表一样。每一百克的芒果热量大概在三十二大卡,脂肪的含量仅为200毫克,是低热量的水果,减肥期间如果适量的食用芒果,不会影响减肥效果,而且芒果当中的丰富纤维还可以促进排便,有助于改善便秘,不仅吃不胖,还能帮助减肥。

2可以用芒果当作晚餐么?

很多减肥的朋友都喜欢将水果当作晚餐的代餐来吃,其实这样做的减肥效果并不理想,因为水果含有一定的糖,如果晚上不加节制的吃大量水果,也会引起热量超出标准,所以不建议以水果当作晚餐。而芒果的热量也不是很高,如果在晚上吃太多,代谢不了,也会使其转化为脂肪,影响身材。

3哪些人不能吃芒果?

过敏体质的人在食用芒果之后会出现一系列的过敏反应,所以在不了解自己是否会过敏,可以先到医院查一下过敏源,在排除了芒果过敏之后,再食用也不晚。而有些皮肤病患者,有反复青春痘,湿疹或者是疮疡流脓的人群,食用芒果还会使病情加重。

4其它小知识:

芒果属于感光类的水果,在食用芒果之后,要注意防晒,特别是紫外线比较强又需要出门时,格外需要注意避免食用大量的芒果,它会让你脸上出现更多的小斑点哦。


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